2020년 11월 15일 (일)

금일 오전운동

 

# 복근 타바타 3세트 20분 (1분 실행, 30초 휴식)

1. 바이시클 크런치 l BICYCLE CRUNCH

2. 브이 아웃 l V-OUT

3. 크런치 l CRUNCH

4. 스타피쉬 크런치 l STARFISH CRUNCH

5. 카디오 코어 크롤 l CARDIO CORE CRAWL

# 5분 복근 타바타 3세트 15분 (1분 실행, 30초 휴식)

1. 크런치

2. 레그레이즈

3. 트위스트 크런치

4. 싱글레그스트레칭

5. 플랭크

# 걷기 : 10,466